長崎市でおすすめのスポーツジムを紹介します！

なぜ、スポーツジムに通いたいのか目的は、はっきりとしていますか？目的を明確にすることは、スポーツジム選びの第一歩だと思います。

しかしながら、何かを決めるときには、自分だけでなく他の人の意見も聞いてから決めたいと考えている方は、少なくないでしょう。そこで今回、WEBアンケートを利用して、スポーツジムに通うとしたらどんな目的でスポーツジムを利用したいのか一般の方へ意見を聞いてみました。アンケート結果をぜひ参考にしてみてくださいね。

一番多かったのは「健康維持」で24%でした。やはり、日々の生活の中で運動して健康維持してこそ、豊かな生活をおくれると思います。スポーツジムへ通うことで運動の習慣がつき、健康維持しやすいと考えられているのではないでしょうか。

「運動不足解消」も20%で、健康に関して意識している方が多いことがわかります。運動不足は不健康につながる恐れがあるため、普段あまり動く機会がないという方は特に気をつけておきたいところです。

「筋肉を鍛える」は18%でした。スポーツジムでは、マシントレーニングやパーソナルトレーニング、スタジオプログラムなどを活用し、目的に合わせて自分で行うよりも効率よく体を鍛えることができます。体を引き締めたい方や本格的に鍛えたい方にもおすすめです。

「ダイエット」は14%でした。理想の姿を目指してダイエットをしている方は少なくないと思いますが、なかなか上手くいかない、リバウンドしてしまうという方もいらっしゃいますよね。そのような方も、スポーツジムで正しいトレーニングを行うことで良い結果が期待できると思いますよ。

「お風呂・サウナ」「プール」は、8%でした。お風呂・サウナなどの設備が充実しているスポーツジムもあります。運動後や都合の良いタイミングで活用するとリフレッシュできて良いですよね。プールなど自分の好きな運動方法でトレーニングできるスポーツジムを選びたいものです。

「ヨガ」「ジャグジー」は4%です。ヨガは、近年人気のある運動方法です。さまざまな楽しみ方ができるヨガのプログラムが用意されているスポーツジムもあります。ジャグジーで血行促進したい方やリラックスしたい方は、ジャグジーつきのスポーツジムに注目してみましょう。

アンケート結果から、スポーツジムに通う目的をはっきりさせるヒントが見えてきたのではないでしょうか。快適にトレーニングするには、自分の目的に合ったマシンや設備、スタジオプログラムなどがあるスポーツジムを選ぶことが大切です。気になるスポーツジムは、そのような視点を持って詳しくチェックしてみてください。

次の見出しでは、スポーツジムに通う目的についてさらに詳しく解説させていただきます。

初めてスポーツジムに通う方の中には、スポーツジムがどのような目的で利用できるのかわからないという方もいるかもれません。そこで、まずはスポーツジムに通う目的やスポーツジムの用途を解説していきます。通う目的を明確にするためにも、ぜひチェックしてみてください。

筋肉を鍛える

スポーツジムには筋肉を鍛えるために通っている方も多いです。とくに人気のあるスポーツジムではつねに最新の筋トレマシンや器具が導入されているので、効率よく筋肉に刺激を与えたり鍛えたりすることができます。

筋肉を鍛えると基礎代謝がアップし、脂肪が燃えやすい状態になるのでダイエットをしている方にも筋トレは欠かせません。最近では初心者や力の弱い女性でも無理なく使用できるマシンも増えているので、より筋トレがしやすくなっています。

また多くのスポーツジムでは、トレーナーやスタッフがマシンの使い方を教えてくれるので、初めて筋トレする方でも安心です。さらにスポーツジムによっては筋トレマシンを使用しない筋トレの方法などを指導している店舗もあり、自宅でできるトレーニングの知識を習得できることもあります。

ダイエット

ダイエットを目的としてスポーツジムに通っている方も多いでしょう。上記でご紹介したようにダイエットには筋トレが大切ですが、筋肉を鍛えて効率的にダイエットを成功させるためにはスポーツジムに通って正しいトレーニングの方法を教わるのがおすすめです。

また筋トレのほかにも有酸素運動ができるランニングマシンなどが設置されているスポーツジムがほとんどなので、室内で安全に有酸素運動ができる場所としてもスポーツジムは選ばれています。そのほかにダイエットを目的としたスタジオプログラムなどが提供されているスポーツジムもあります。

またダイエットに特化したスポーツジムもあり、とくにパーソナルトレーニングを導入しているジムであれば一人ひとりに合わせたトレーニングの方法や食事を指導してくれます。より確実に成果を出したいのなら、このようなスポーツジムも検討してみるといいかもしれません。

健康づくり

健康づくりを目的としてスポーツジムに通っている方も少なくありません。とくに運動が苦手だったり運動が面倒に感じてしまったりすると、どうしても自主的に運動することを避けてしまうことがあります。

スポーツジムに通うと定期的に運動する機会を作ることができるので、自然と運動不足解消や健康づくりにつながっていくでしょう。またスポーツジムによっては運動不足解消のためや健康づくりのためのスタジオプログラムなどを提供している場合もあります。

初心者向けの簡単な内容になっていることも多いので、運動に苦手意識を持っている方でも始めやすいはずです。またスポーツジムに通って運動習慣を身につけることで、普段から健康について意識しやすくなる方もいるでしょう。

設備の利用

スポーツジムの種類にもよりますが、運動以外を目的として利用できる場合もあります。たとえば筋トレなどのマシンではなく、プールを利用して運動不足を解消したり体力づくりができたりするスポーツジムもあります。

またサウナやお風呂などのリラクゼーション施設が充実していると、運動した後に限らず仕事の後や家事の合間などに立ち寄ってゆっくり過ごすこともできます。ちょっとした生活の息抜きにもなるので、ストレスが溜まりやすい生活をしている方なども利用してみるといいかもしれません。

そのほかに女性用のパウダールームが広く設けられているスポーツジムなどもあり、用事の前に利用してもしっかりと準備を整えることができて便利です。このようにスポーツジムは設備によってさまざまな目的で利用することができるので、運動やダイエット以外でも楽しく通うことができるでしょう。

各種類のメリット・デメリット

初めてスポーツジムを利用する方のために、ここではスポーツジムの種類についてご紹介します。数多くのスポーツジムがありますが、種類によって設備や目的も異なるので、自分に合うのがどのタイプであるかを把握するためにもぜひチェックしてみてください。

総合スポーツジム

総合スポーツジムは、総合という通り筋トレや有酸素運動ができるマシンをはじめ、プールやスタジオ、サウナや大浴場などの幅広い設備を有している会員制のスポーツジムのことをいいます。一般的なトレーニングジム同様筋トレで身体を鍛えることもできますし、プールやスタジオで楽しく運動不足解消や体力づくりをすることもできます。

とくにスタジオやプール、お風呂などは総合スポーツジム以外にはあまり設置されていないので、そういった施設を利用したいのであれば総合スポーツジムを利用するのがおすすめです。スタジオではヨガやエアロビクスなどのほか、最近では筋トレやダイエットを目的としたプログラムも増えています。

また総合スポーツジムは幅広いプランを提供しているのも特徴で、利用する時間や曜日などに合わせて自分に最適なプランを選ぶことができます。

総合スポーツジムがおすすめの人
筋力トレーニング、有酸素運動、ヨガ、エクササイズ、ダンスなど、さまざまな種類の運動を楽しめるのが特徴です。
・運動不足を解消したい人
・ダイエットや健康維持をしたい人
・さまざまな運動を楽しみたい人
・運動のモチベーションを維持したい人

総合スポーツジムでおすすめジム
・スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク
・エニタイム長崎浜口
・スポーツクラブNAS長崎
・コナミスポーツクラブ長崎

公営ジム

公営ジムは市区町村などの自治体が管理しているジムのことで、自治体の施設内に設けられています。運営自体は民間の企業に委託していることも多く、対応してくれるスタッフはマシンの使い方などについて知識を持っているため初めてでも利用しやすいでしょう。

公営ジムは会員制ではなく使用するごとに料金を支払うシステムで、その地区に住んでいる方であれば1回200円～300円程度の低価格で利用できるというメリットがあります。ただしその分施設によっては規模が小さかったりマシンの数が少なかったり、またマシン自体が古いものばかりであることも珍しくありません。

最新機器での本格的なトレーニングをしたい場合は、公営ジムでなくほかのジムを選択したほうがいいでしょう。

公営ジムがおすすめの人
トレーナーによるマンツーマン指導を受けながら、自分の目標や体質に合わせてトレーニングができるのが特徴です。
・費用を抑えたい人
・気軽に運動を始めたい人
・自分のペースで運動したい人
・通勤や通学途中に立ち寄りたい人

長崎市内の公営ジム
・長崎県立総合体育館

フィットネスジム

フィットネスジムは、おもに筋トレマシンや有酸素マシンが置かれた、トレーニングに特化したジムのことです。最近では24時間営業しているフィットネスジムも増えており、早朝や夜間でもトレーニングができるため利用する方も増えています。

基本的にプールやお風呂などのような設備が設置されていることはほとんどありませんが、シャワー室が設けられていることは多いです。また会員制となっていますがプランは少なく、利用する回数や時間に関係なく一律料金となっているフィットネスジムも少なくありません。

早朝や夜間に利用する場合は無人で営業しておりマシンの使い方などを教わることができないので、ある程度マシンに慣れている方や本格的なトレーニングをしたい方に向いています。

フィットネスジムがおすすめの人
ヨガ、ピラティス、ストレッチ、ダンスなど、リラクゼーションやストレス解消に効果的なエクササイズが充実しているのが特徴です。
・運動不足を解消したい人
・ダイエットや健康維持をしたい人
・リラクゼーションやストレス解消をしたい人
・ゆったりとした運動を楽しみたい人

フィットネスジムでおすすめ4社
・スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク
・スポーツクラブNAS長崎
・エニタイム長崎浜口
・コナミスポーツクラブ長崎

パーソナルジム

パーソナルジムは、利用者それぞれの目的やニーズ、体力などに合わせて個別のトレーニングが受けられるジムのことです。基本的に指導はマンツーマンで行われ、筋トレを中心にマシンを使ったトレーニングなどの指導を直接受けることができます。

ご紹介したジムのなかでは1番ストイックにトレーニングを行なうジムであり、食事指導なども受けられるので効率よく鍛えたりダイエットしたりすることができるのが特徴です。ただしほかのジムに比べて費用が高く、半年で数十万円などになることもあるので、マイペースでスポーツジムに通いたい方にはあまり向いていません。

パーソナルジムがおすすめの人
トレーナーによるマンツーマン指導を受けながら、自分の目標や体質に合わせてトレーニングができるのが特徴です。
・短期間で効果を出したい人
・正しいトレーニング方法を身につけたい人
・一人でトレーニングするのが苦手な人
・ダイエットやボディメイクをしたい人

パーソナルジムでおすすめ4社
・スポーツクラブルネサンス長崎ココウォーク
・ライザップ(RIZAP)長崎店
・RITA-STYLE長崎浜町店
・VIE’RISE（ヴィーライズ）

スポーツジムの種類別による選び方とは？メリットとデメリットも紹介

スポーツジムにはマシンジムやパーソナルジムなど様々な種類がありますが、初めてのジム通いの場合はどのジムを選ぶと良いのでしょうか？費用も安くないですし失敗したくないですよね ....

運動やトレーニングはスポーツジムに通わなくてもできますが、通うことで得られるメリットもたくさんあります。ここではスポーツジムに通うメリットのほか、知っておきたいデメリットについてもご紹介するのでぜひ参考にしてみてください。

メリット

スポーツジムのメリットのひとつに、さまざまなマシンを利用する事ができるという点が挙げられます。最新のマシンや初心者でも扱いやすいマシンなどを取り揃えているスポーツジムも多く、自分で運動をするよりも効率的に筋トレやダイエットを行なうことができるでしょう。

またジムではトレーナーやスタッフが、正しいトレーニングの方法を指導してくれます。もちろんマシンの使い方なども教えてくれるので、初めてジムに通う方でも安心です。またパーソナル指導を行っているスポーツジムなら、トレーニングについての細かなアドバイスも受けることができます。

そしてスポーツジムは年中いつでも快適な空間で運動ができるというメリットもあります。夏に熱中症の心配をすることも、冬に寒い中で運動することもないので一年を通してモチベーションが保ちやすいでしょう。もちろん外で運動する場合に考えられる事故も防ぐことができるので、安心して運動するためにもスポーツジムがおすすめです。

デメリット

たくさんのメリットがあるスポーツジムですが、デメリットとして費用のことが挙げられます。ジムによっても異なりますが、月に1万円前後の出費となる場合が多いので自分で運動するのに比べると高く感じてしまうかもしれません。

またほかの利用者とのトラブルが起きてしまう可能性もゼロではありません。マナーやルールを守っていればその可能性は低いですが、さまざまな人が通っている場所なので合わない人がいる場合もあることを理解しておきましょう。

スポーツジムは長崎市内にもたくさんあるので、なにを基準に選べばいいのか分からないと感じてしまう方も多いでしょう。そんな方のために、ここではスポーツジムを選ぶ際にチェックしたいポイントをご紹介します。

通いやすさ

スポーツジム選びでまずチェックしたいのは、通いやすさです。電車やバスでのアクセスがよく、駅やバス停からできるだけ近い場所を選びましょう。なぜならどのような目的でスポーツジムに通うとしても、継続することが結果に繋がるからです。

筋肉をつけたい方もダイエットをしたい方も、また健康維持をしたい方も、数回だけ、短期間だけトレーニングをするのでは意味がありません。しかしスポーツジムに入会しても、途中で通うのをやめてしまう方は少なくないのです。

せっかく入会の手続きや入会金などを支払って通わないのはもったいないので、通うことへのモチベーションを下げないために通いやすい場所にあるスポーツジムを選びましょう。入会前に必ず見学などに訪れ、行きやすいかどうかを確かめておくことも大切です。

料金

無理なく継続するためには、料金についても重視するべきでしょう。問題なく支払える料金設定であるか、また目的に合った料金であるかを考えてみてください。

とくに入会時は初期費用として入会金や事務手数料などが発生することもあるので、そのあたりも考慮してスポーツジムを選びましょう。

もし高すぎるスポーツジムを選んでしまうと、料金が支払えなくなって継続できなくなってしまう可能性や、生活や趣味などに使えるお金が少なくなってしまう可能性があります。スポーツジムはあくまでも身体や心の健康を維持するための場所であり、そのほかの必要なものを削ってまで通うものではありません。

利用の目的や頻度に合わせてプランを選べるなど、最適な料金で通えるようなシステムを導入しているスポーツジムならそういった不安を感じることがないはずです。料金についてはスポーツジムの公式サイトでもチェックできるので、事前に確認して安心して通えるスポーツジムを見つけてください。

目的のマシンはあるのか

スポーツジムにはさまざまなトレーニングマシンが設置されていますが、自分の目的に合ったマシンがあるかどうかは入会前にチェックしておきましょう。たとえば筋トレを目的として通うのであれば、筋トレのためのマシンが豊富なスポーツジムを選ぶことが大切です。

またダイエットなどのために有酸素運動をしたいのなら、ランニングマシンなどが揃っているスポーツジムを選びましょう。そしてこれらのマシンは最新の機器であるほど効率よくトレーニングができるようになっていたり、便利な機能が搭載されていたりします。

より楽しく快適にトレーニングをするためにも、ぜひ最新のマシンを取り揃えているスポーツジムを見つけましょう。機器の種類や数については、実際に見学や体験に訪れた際にチェックするのがおすすめです。公式サイトにマシンについても掲載しているスポーツジムもあるので、気になる方は事前に確認してみてはいかがでしょうか。

目的の設備はあるのか

マシンを使ったトレーニングだけではなく、さまざまな種類のトレーニングや運動をしたい、またトレーニング以外の設備を利用したいなどの場合は、目的の設備が揃えっているスポーツジムであるかどうかもチェックしましょう。とくに24時間ジムなどはマシンがメインとなっており、それ以外はシャワー室など最低限の設備しかない場合も珍しくありません。

ジムのほかにスタジオやプール、またサウナやお風呂などを利用したい場合は、総合スポーツジムがおすすめです。ストイックにトレーニングをしたい方でなければ、さまざまな運動や設備を利用できた方が楽しく通うことができ継続しやすいはずです。

利用できる設備についてはスポーツジムの公式サイトをチェックしてみてください。また実際に見学などに訪れて、設備の清潔さや管理、使いやすさなどについても確認しておくと、後悔することなく快適に利用できるでしょう。

目的のプログラムはあるのか

スポーツジムでスタジオプログラムを利用しようと検討しているのなら、自分に合うプログラムや目的に合ったプログラムが提供されているかもチェックしましょう。プログラムはスポーツジムによって大きく異なる部分でもあるので、事前によく確認しておきたいポイントです。

とくにプログラムの本数が多いスポーツジムは、頻繁にスタジオプログラムを利用しても飽きることなく楽しく継続できるはずです。リラックスしたいのならヨガやストレッチなどのプログラム、ダイエットをしたいのなら有酸素運動や筋トレが効率的にできるプログラムなど、プログラム数が多ければその日の気分や体調に合わせて選ぶこともできます。

またスタジオプログラム以外にもプールがある場合は、プールでのエクササイズや体力づくりのプログラムを提供していることもあります。プログラムについてもスポーツジムの公式サイトに掲載されていることがほとんどなので、ぜひチェックしてみてください。

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初めてスポーツジムに通う場合、事前にどのような準備をすればいいかわからず不安を感じてしまうこともあるかもしれません。ここではスポーツジムに行く際に必要な持ち物や、あると便利な持ち物についてご紹介するので、ぜひ参考にしながら準備を進めてみてください。

必ず必要な持ち物

スポーツジムに通う際に必ず準備したおきたい持ち物は「トレーニングウェア」「シューズ」「タオル」「飲み物」です。トレーニングウェアは動きやいものであればTシャツなどでも問題ありませんが、露出の多いウェアは禁止されているスポーツジムもあるので注意しましょう。

またジムは基本的にシューズの着用が必須となっています。運動に適したシューズを履かないと、大きな怪我や事故に繋がってしまうおそれもあるので必ず用意してください。

とくに有酸素運動をする場合などは大量に汗をかく方が多いので、タオルも必ず持参しましょう。タオルは自分の汗を拭うことはもちろん、床やマシンを汚さないためにも必需品となります。

そして水やスポーツドリンクなどの飲み物も、安全にトレーニングするために必ず用意したいものです。水分を摂取せずにトレーニングを行なうと体調不良や集中力の低下に繋がることもあります。

あると便利な持ち物

必ず準備しておきたい持ち物のほかに、あると便利な持ち物もあります。たとえばトレーニングのモチベーションを上げたり集中するためには「ワイヤレスイヤホン」がおすすめです。またトレーニングの記録を管理したい方は「スマートウォッチ」を利用すると便利です。

トレーニングの後にシャワーやお風呂に入る方、プールを利用する方は「入浴セット」や「スキンケア用品」「メイク道具」なども準備しておきましょう。また筋トレを中心に行なう方は、トレーニングをより効果的に行なうための「トレーニングギア」を持っていくのもおすすめです。

知っておきたいルールやマナー

スポーツジムはたくさんの方が共同で利用する施設であるため、店舗のルールを守ることはもちろん基本的なマナーも知っておくことが大切です。そのひとつが、使った器具は必ずもとの場所に戻すことです。

使いっぱなしにしてしまうとほかの人のトレーニングの邪魔になってしまったり、周囲から悪い印象を持たれてしまったりすることがあります。使った器具は汗を拭き取り、もとに戻すようにしてください。

続いて、マシンを長時間独占しないことも覚えておきたいマナーです。1人が独占してしまうとほかの人が利用できず、トレーニングを妨げてしまうことがあります。

スポーツジムによっては1回30分までなど時間制限を設けていることもあるので注意しましょう。

そして、大声で叫んだり喋ったりしないことも重要なマナーです。とくに追い込んでいると自然と大きな声が出てしまうことがありますが、できるだけ周囲に配慮してボリュームを落とすようにしましょう。

また誰かと会話する場合も、できるだけ小さな声で迷惑にならないようにすることが大切です。

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スポーツジムに通う際には、まず目的を明確にし、それに合うジム選びをすることが大切です。自分に合うジムであれば楽しく通うことができ、運動やダイエットへのモチベーションも保ちやすくなるでしょう。

長崎市内にもたくさんのスポーツジムがありますが、とくに初めてジムに通う方はさまざまな設備が整ったスポーツジムがおすすめです。気になるジムを見つけたら、まずは見学や体験に参加し最適なジムを見つけてください。